王子のピラティス ダイアリー

114回目のピラティス・セッション

昨日はいい勉強になりました。

いつも学ぶことばかりですけどね。

うつぶせになって右足を膝から曲げる動作をすると・・・

曲がるんですが。足の軌道が左と比べふらつくんです。

要するに足が迷いながら軌道を描いていく。

ところが先生に見てもらいながら観察してもらうと・・・

全神経を集中させお腹、うちモモ、ハムストリングとちぎれんばかりに

頭から指令を送ります。

そうすると軌道がしっかりしてきます。そして、お尻の筋肉、大腿部の筋肉の

緊張が左と同じになるそうです。

ということは、いつも筋肉に張りをもたせるように信号を送り続ける

必要がありそうです。訓練訓練！

それから肋骨のおさまりを表すキーワード、逆三角形のむねでシェイプ！

なんのことかわからないでしょう。

113回目のピラティス・セッション

今日は、ほんとうに調子悪かったです。

まず、最近はｾｯｼｮﾝの甲斐があってとても足取りが軽かったのですが

今日は右足の甲、足の裏がむくんでいて思うように動いてくれません。

確かに歩いてる時もちょっと前の状態に戻ったような感じです。

でも先生にグリグリグリグリ　としてもらって生き返ってきました。

なんでかなとよーく考えてみたら・・・・・

第一に昨日少しお神酒をいただきすぎちゃった・・・・酒が『神経』を麻痺

させるのかなぁ～！もうひとつは、たぶん寝不足ですね。

明日になれば、またよくなるでしょう。

天気も天気ですから・・・といって電車で寝てかえったら名刺入れを落として

オートチャージつきのパスモが入ってたんです・・・・・明日とめねば・・・・

112回目のピラティス・セッション

　今日もとっても　とっても　きつかったです。

先週、病院の診察があってストレッチすると内モモが痛い話を先生にしてみました。

そしたら、後遺症で強張りがあるそうなのです。

やはり、動かすことが大切とのことでした。

この話を夏井先生にしたら喜んでビシバシと・・・・・

前回にプラスしたメニューが始まり・・痛くてなみだ目が・・・

あと数週間でどういうふうに変化するんでしょうね。

　それから、右手の動きはだいぶ普通なんですが、体より遠い場所に手を運ぼうとすると真っ直ぐに行かず揺れながらおさまります。

これを改善するために意識を集中して肘から手のひらを遠くへ動かす努力をします。

これも何度も何度も繰り返しです。

この病気をしてから忍耐がついたかな

111回目のピラティス・セッション

前回も紹介しましたが、お尻のストレッチのとき痛み・・最高です。

アグラをかくことが前は出来なかったですが、最近は徐々にできるようになってきています。

そのとき、以前から内側の太ももの筋肉がひっぱられ痛くて出来なかったでした。

このストレッチでその内側が強烈に・・・・・なみだ目です。

今まで股わりも出来なくて最初は痛がってたのが今では楽勝ですから。

プルアップもそうです。右足がこう縮してましたが今はOK！

続ける事がとっても大切ですね。

自分の世界を広げるためにも頑張るしかなッいス！

１１０回目のピラティス・セッション

今日はきつかっぁたぁ～～～～！

何がきついかというと股関節とお腹・・・・

ショートスパイムの準備段階みたいですけど体の硬いあたしゃ　にはとても大変なセッションでした。

胡坐がなかなか　かけなかったのですが、最近は元に戻ったとは言えませんがなんとか座敷でお酒は飲めます。

胡坐に近いエクササイズで右足の内側が痛くて・・・全部痛いんですが。

もう涙が出そうになってました。

でも、この繰り返しが明日の自分があるんだと歯をくいしばる・・・・・いや、お腹をしぼる思いでした。

109回目のピラティス・セッション

昨日、一昨日って雨でした。

最近はSPEAKINGはほとんど問題なく９８％くらいまで戻ったなと思ってたんですが・・・・・

やはり、雨のせいか、口が重いというか・・活舌が悪いというか・・・

声のトーンがほんの少し、ちょっと低くなってかすれたようになるのが特徴です。

　でもピラティスって不思議ですね。

ウォーミング　アップして空気を取り入れリラックスすると声の調子が元に戻るんです。

なぜなんでしょうね。

それにしても夏井先生は良く勉強されてます。

知らないことがないような・・驚かされます。

今日も足裏トレーニングでした。

ポイント・・ルミポイント・・・ポイント・・・ルミぽいんと

バレリーナになれるかも

108回目のピラティス・セッション

最近、足裏アーチの特訓です。
踵を上げた状態で足の指というか拇指球をふみつける。
これが正常でもかなり動きが悪いのに、お馬鹿な右足に
命令を送り続けるのです。

そのうち疲れてくるとますます動かなくなって、それでも
動かそうとします。

ほんとに辛いですよ。この特訓・・・・・・・・

でも、おかげでアーチが動いている実感が感じられるんで
推進力がでてきました。

もうひとつは内側の筋肉のコントロールです。
ほんとに神経を集中させないとなかなか感じ取ることが
むずかしいかも。

確実に改善途中です。

107回目のピラティス・セッション

昨日から右足の太ももが筋肉痛です。

今まで右足が筋肉痛になったことは一度もありませんでした。

とってもいいことですよね。

それから、もうひとつ歩行時の足のけりに確かな手ごたえを感じてきました。

というのは足裏のアーチの筋肉が伸びてるのが感覚でつかめるようになってきました。

ということは歩行の推進力がついたということです。

今日もひたすら苦しい足裏アーチのトレーニングでした。

でも、やればやるだけ跳ね返ってきます。

とても嬉しいし、モチベーションもあがります。

明日から山梨へ撮影会で一泊してきます。

106回目のピラティス・セッション

昨日セッションやりながら夏井先生から足首のフレックス（上方に曲げる）
ほとんど左と同じになりつつあると言われました。
以前は右の角度が小さかったようです。
やはり長くやっていれば改善されるんですね。
体の柔軟性も多少ですが改善されています。

さて、歩行ですが、右足で踏みつけスウィングが始動始める際に足裏と
脹脛の緊張というか重さというか・・・左との差異があるため、ぎこちなさ
が残っています。

足裏のアーチの筋肉のトレーニングを最近は力を入れてやっています。
家ではTV\を見ながらご飯をたべながらイガイガボールで足裏に
刺激を与え、歩くときは一生懸命足裏を広げる信号を送り続けています。

少しは前より良くなっているような気がします。